ボディメイクパートナーでは
体重管理
食事管理
を毎日させていただいてます。
体重は朝起きてお手洗い後に体重測定していただいてます。
ジムでも体重は測りますが
来店前に口にしたものによっても増減がありますので
朝体重が一番安定して計測できますね。
食事管理については
食べたものを記入してもらいします。
はじめから糖質制限を実践できる人は
なかなかいません。
徐々に習慣をつけて糖質や炭水化物は減らしていただいてます。
・なるべく食べないもの ごはん、うどん、ラーメン、甘いもの、ビールなど
・なるべく食べるもの プロティン、肉、豆腐、野菜
自分の食べたものを記録するだけでも
体重が落ちる方もいらっしゃいます。
ぜひ自分で記録を取ってみましょう。