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3大栄養素

◯タンパク質:体内で合成できない必須アミノ酸を含み、細胞や筋肉の修復・成長に不可欠で、代謝にも重要な役割を持つ。肉類や魚介類、卵、大豆製品などに含まれる。

◯炭水化物:エネルギー源として、脳や筋肉などの機能を維持するために必要である。主に米、パン、麺類、果物、野菜などに含まれる。ただし、過剰摂取には注意が必要である。

◯脂質:エネルギー源として、細胞の構造や機能、ホルモンの合成などに必要である。主に油やバター、ナッツ類、肉類などに含まれる。適度な摂取が必要だが、過剰摂取には注意が必要である。また、不飽和脂肪酸は健康に良い影響を与えるため、積極的に摂取することが望ましい。

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