首や肩、腰のつらさは、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用、家事や育児で同じ姿勢が続くことで気になりやすくなります。
ただし、「姿勢が悪いから」「疲れだから」とだけ決めつけるのは早いことがあります。痛みの場所や強さだけで状態を判断することはできないため、続くつらさがある場合は、まず今の身体の状態を整理しておくことが大切です。
日本整形外科学会では、肩こりは首や背中が緊張する姿勢での作業や、長時間同じ姿勢を続けることなどが関係すると案内しています。また、腰痛にはさまざまな原因があり、通常ではない強い腰痛のときは整形外科を受診して正しい診断を受けるよう案内しています。
首・肩・腰のつらさで確認したいこと
1. どの動きでつらくなるかを見る
首・肩・腰のつらさは、同じように見えても困る動きが違います。
- 首: 画面を見る、振り向く、下を向く
- 肩: 腕を上げる、荷物を持つ、抱っこする
- 腰: 座る、立つ、前かがみになる、持ち上げる
「どこが痛いか」だけでなく、「何をするとつらいか」を整理すると、相談しやすくなります。
2. 同じ姿勢が続いていないかを見る
長時間のパソコン作業やスマートフォン操作、家事の動作が続くと、首や肩、腰に負担がかかりやすくなります。姿勢を少し見直すだけで楽になることもありますが、痛みが長く続く場合は自己判断で済ませないことが大切です。
3. 医療機関へ相談を優先したい変化を知る
次のような変化がある場合は、整骨院より先に医療機関へ相談してください。
- しびれがある
- 力が入りにくい
- 痛みが強くなっている
- 夜も眠れないほどつらい
- 発熱や急な体調変化がある
- いつもと違う強い痛みがある
特に、通常とは違う強い腰痛や、足のしびれ・力の入りにくさがある場合は、整形外科で相談することが大切です。
4. 相談時に伝える内容をまとめる
整骨院で相談する場合は、次の内容を伝えると整理しやすくなります。
- いつ頃からつらいか
- どこが一番気になるか
- どの動きで悪化するか
- 仕事や家事で困る場面
- しびれや力の入りにくさの有無
- 医療機関で確認した内容
痛みの度合いを無理に数値で表す必要はありません。日常の困りごとをそのまま伝えて大丈夫です。
よつば鍼灸整骨院で相談できること
よつば鍼灸整骨院では、首・肩・腰のつらさについて、どの動きが負担になっているか、どこから相談を始めると整理しやすいかを一緒に確認します。
たとえば、次のような相談がしやすいです。
- 首、肩、腰のうち何を先に伝えればよいか整理したい
- 仕事や家事でつらい動作を見直したい
- 医療機関へ相談した方がよいか先に知りたい
- 電話やLINEで先に相談したい
一方で、しびれや力の入りにくさ、強い痛みがある場合は、整骨院の前に医療機関へご相談ください。
福山市で首・肩・腰の相談先を探している方へ
首・肩・腰のつらさは、毎日の仕事や家事と重なると我慢しがちです。ですが、続く痛みやいつもと違う変化は、早めに相談した方が安心です。
福山市で首・肩・腰の相談先を探している方は、症状のある場所、困る動き、医療機関で確認した内容を電話またはLINEでお知らせください。整骨院で相談できる範囲と、先に医療機関へ相談した方がよい内容を分けてご案内します。
よくある質問
姿勢を直せば首・肩・腰のつらさはすぐ楽になりますか？
原因は一つではないため、姿勢だけで決めつけないことが大切です。強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関へ相談してください。
しびれがあっても整骨院へ相談できますか？
しびれや力の入りにくさがある場合は、まず医療機関へ相談してください。受診後に相談したい場合は、医師の説明を共有してください。
どのくらい続いたら受診した方がよいですか？
通常とは違う強い痛み、長く続く痛み、しびれを伴う場合は、早めに医療機関へ相談してください。
デスクワーク以外の家事の痛みも相談できますか？
はい。どの動作でつらいかを整理して相談してください。
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首・肩・腰のつらさを相談しやすい形に整理します
症状がある場所、困る動き、医療機関で確認した内容を電話またはLINEでお知らせください。先に医療機関へ相談した方がよいかも含めて、相談の入口を整理します。
春日院
神辺院
気になる部位、いつ頃から続いているか、困る動き、しびれや力の入りにくさの有無、希望院をお知らせください。