プロテインというと皆さん
トレーニングをしている人が飲む物?
というイメージが強いと思います。
ですが今現在ではトレーニングを
行っていない人でも手軽にタンパク質を補給できる
栄養補助食品として使う方が増えています!
女性の方が気になる
髪の毛のツヤが無くなる・・・
肌が乾燥してかさつく・・・
爪の縦すじが気になる・・・
これタンパク質不足が原因かもしれません
人の身体は日々新しく入れ替わっています。
特にタンパク質は1日だけで
体重70kgの方ですと
200g〜300g入れ替わっている
と言われています。
そんな中1日に必要なタンパク質摂取量は
最低でも
自体重×1g
と言われています。
例えば50kgの体重の方なら50gが必要です
運動を頻繁に行う方だとそれ以上必要になります。
下にタンパク質が多く含まれている
食品の例を挙げてみます。
・牛もも肉100g:19.2g
・鶏もも肉100g:16.6g
・鶏むね肉100g:21.3g
・豚ひれ肉100g:22.2g
・紅鮭1切れ70g:15.8g
・卵1個:6.2g
・納豆1パック:8.3g
・牛乳200ml:6.6g
・ヨーグルト1カップ(160g):6.9g
自分の体重分のg数まかなえそうですか?
中々難しいと思います。
そこで活躍するのがプロテインです。
プロテインは一杯(250ml)
で約20gのタンパク質を摂取出来ます!
摂りすぎなことが多い糖分や脂質と比べて
タンパク質は不足しがちです。
上手に補ってより美しく、より健康に過ごしましょう!