こんにちは！
今日は「睡眠」についてお話していきます。
睡眠はダイエットにとってとても大切！
寝ている間に脂肪の燃焼してくれるホルモンや
過食を抑えるホルモン、
幸せホルモンといわれる健康に欠かせないホルモン
etc...
ダイエットに関係する様々なホルモンを
分泌してくれています！
睡眠っていろんな効果があるんです！
また、十分な睡眠を取ると40分間ランニングした時と
同じくらいカロリーを消費してくれます！
睡眠時間は短すぎるのはもちろん
長すぎる睡眠もNGです！
6～８時間睡眠が一番ベストですね！