プロテインは1日分をまとめて飲んだ方がいいのか？

今回はプロテイン（たんぱく質）の摂り方についてです。　

◯摂り方 何回かに分けて摂るようにしましょう。

たんぱく質を一度にたくさん摂ってしまうと、体に取り入れる効率が悪くなり、腸内環境が乱れる要因になることも多いからです。

せっかくたんぱく質を意識して摂取しても、きちんと吸収されないのは本末転倒です。

朝昼夜の3食で毎食たんぱく質を均等に摂取するのと、朝昼夜の3食でたんぱく質を偏って摂取した場合とでは、前者の方が、筋たんぱく質合成速度が速いというエビデンスもあります